Philippe Calvarin - Bike, Run 300%

Ouf le beau temps est de rigueur pour les sorties vélo c'est nettement mieux que cet hiver. Surtout j'adore la chaleurrrrrrr.
En juillet je continue le rythme du vélo à raison de 4 sorties par semaine pour environs 350 à 400 bornes
et la course à pied sera d'un volume dit normal environs 45 km à condition que mon tendon d'Achille me laisse tranquille car depuis les 10 km de Houilles ce n'est pas terrible.
Prochaine course le 10 Août dans les Pyrennées lors de la Barousse Balès avec la montée de Port de Balès
et nous enchainons avec le col de Peyressourde pour 155 km,
j'espère faire mieux en place et en temps que l'année passé soit sous les5h00.
De plus je pense revoir Philippe Liè et le père Tabaran qui viens de faire 90ème à l'Ironman de Nice à 60 ans.

Enfin la délivrance pour mes 2 protégés, et oui j'en ai perdu un en cours de route (Jérôme s'est blessé durant la préparation). Commençons par Katia qui termine les 44 km du marathon des Burons en 5h39'50 et 634 au scratch 24 dans sa catégorie
et Didier en 5h17' 51 à une 444ème place et 177dans sa catégorie .
Pour tous les deux c'était vraiment une première car il y a 6 mois ils ne connaissaient rien du Trail !.
Maintenant récupération et fin Août début de la préparation pour les Templiers. Résultats ici

Quoi pas chiche de faire un duathlon longue distance en 2009 ?! Allez tape là ! et j'envoie mon inscription !
oui mais bon cela fait 9 ans que j'en ai pas fait c'est toujours le même ordre
course à pied vélo et course à pied
il me reste que 2 mois pour m'entraîner !
et la course c'est le Duath'Long à Cambrai le 30 août

C'est sous un ciel de Toussaint que mes 3 protégés ont participé au Trail des Cerfs sur le 20 km.
Jérôme à fait une belle course en terminant à la 46ème place en 1h41'15, malgré un mollet douloureux
Didier pour sa 1ère participation sur une course et un Trail fait mieux que de se défendre il termine 126ème en 1h52'51
et notre ravissante Katia fait une belle course en terminant 231ème en 2h04'34 sur 471 arrivants.
Résultat
Dans 5 semaines le Trail des Burrons sera une autre musique !
Jérôme va enchaîner avec une cyclosportive samedi sur la Bernard Thevenet

Les 3 compères que je prépare pour le Trail des Burrons du 21 juin, vont se tester sur le 20 km du trail des Cerfs ce dimanche. Ils sont presque à mi-parcours et cela fera une bonne répétition.
Jérôme n'est pas à ses débuts c'est un coureur d'expérience.
Didier pour lui ça sera ses grands début dans le monde de la course à pied et du Trail.
Quand à Katia elle restera les pieds sur terre pour une fois (elle est en équipe de France de parachutisme) et fera à ne pas douter un bon trail.

Ce matin participation à la Vélostar 91 à Villabé (91) et voici les différentes données :
En fin de compte 169,1 km en 4h47 ça ma fait 35,2 de moyenne ! La FC n'a pas été très haute 164 maxi et 128 de moyenne soit 64% de ma FCR (fréquence cardiaque de réserve) je travaille sur ça pour les puristes et en vitesse max 72,2 km/h bon c'était dans une descente et 1140m de dénivelé +.
Voilà pour les données, relevé sur mon POLAR RS800CXG3.
Les 30 derniers "kilo" j'étais un peu dans le "rouge" et toutes les côtes étaient de plus en plus dure mais bon je suis content du résultat une 49éme place au scratch résultats
Surtout que la météo était idéale super soleil et pas de vent. Au niveau du parcours je l'ai trouvé assez dure mais un tantinet dangereux par moment à cause des rétrécissements,
ralentisseurs, beaucoup de changement de direction et le peloton était nerveux avec quelques chutes. J'apprécie plutôt les courses en montagne, ça sera pour cette été. Mais ça ma fait une bonne sortie de foncier.
http://lavelostar91.blogspot.com/

Ce dimanche je suis allé faire le 65ème Tour de HOUILLES. Sur ce 10 km FFA j'y allais surtout pour me faire une séance de rythme.
A 10h00 le départ est donné le 1er kilo est passé en 3'13 bon ça va un peu vite pour une reprise ensuite nous sommes un groupe de 5 et nous faisons les 3 tours ensemble et ce jusqu'à la ligne.
Résultat ce 10 km en 34'50 avec une 12ème place et 5ème V1. Quelques chiffres. vitesse 17,22 km/h de moyenne à 160 pulls de moyenne avec une FCM à 164 j'ai couru à 90% de ma FCM
Pour les résultats c'est ici
Prochaine course le 1er mai mais cette fois sur le vélo pour la Vélostar 91 et pour 165 km

En fin compte Nicolas avait bien caché son jeu... une superbe 3ème place et un chrono de 2h33'43'' soit 16,5 km/h de moyenne. Pour les résultats c'est ici

Le marathon de Nantes a lieu ce dimanche 19 avril (départ 9h00) et emprunte un tout nouveau parcours pour l’édition 2009.
Plus beau, plus urbain, il traversera les parcs de Nantes, la place Royale, saluera la Cathédrale avant de vous permettre isolement et quiétude des bords de Loire.
(voir le parcours)
Pourquoi ce marathon ? tout simplement c'est dans ma bonne ville de mes racines et j'ai un ami Nicolas Grange qui visera un 2h35 ! en tout cas il sera mieux que les "Canaris" !
Retrouvez l'ensemble des informations et des résultats relatifs au marathon de Nantes en vous rendant sur le site officiel marathon de Nantes

C’est l’une des grands classiques de l’automne pour les coureurs de Versailles et ses environs,
un parcours entre Paris et Versailles ponctué par la montée dans Meudon de la fameuse côte des Gardes.
Vous pouvez découvrir le profil du Paris-Versailles.

Il y a 20 000 dossards pour ce Paris - Versailles.

Si vous voulez être sûr d’avoir un dossard, faite comme moi inscrivez-vous et il ne faudra pas trainé.

La course aura lieu le 27 septembre 2009.Si vous comptez vous attaquez au record, il est détenu par le kenyan Maregu en 46m38s sur environ 16,300 km. Pour en savoir plus allez sur le site c'est ici

Le spectacle a tenu ses promesses, il y avait du lourd dans ce Championnat de France interarmées de cross country ! L'événement a été orchestré par le 40°RA de Suippes (51).

Sinon, félicitations aux nombreux triathlètes et duathlètes qui se placent dans les hauteurs du classement, ce qui démontre leur niveau en course à pied...
Pour ma part ça été plus que moyen
Photos ici

Si vous souhaitez jeter un oeil, vous trouverez tous les résultats détailllés de chaque épreuve, sur le lien. !

Cross court: 4 km 800 (116 classés)

1° Hassan Hirt: 13'51 de la gendarmerie
2° Yohan Durand: 13'53 du 40°RA,
3° Simon Munyutu: 13'57 du 40°RA

Cross V1: 7 km 500 (123 classés)

1° Fabien Manzanares

2° Christophe VEREECKE

3° Patrice THEPAUT

8° Vincent DELEBARRE

Cross femmes: 4 km 800 (80 classées)

1° Elodie Olivares: 15'37 du 40°RT

2° Sophie Duarte: 15'40 du 53°RT

3° Samira Mézhégrane: 16'10 du 402°RA

Cross Long : 9 km

1 El Hassane BEN LKAINOUCH

2 Maina NDEMI

3 Ahmed EZZOBAYRI

4 James THEURI

Ce matin séance de Fartleck sous la pluie. C'est une séance que j'affectionne particulièrement.
Après un échauffement de 30' environs sur les chemins verglacés, une petite reconnaissance du parcours qui lui est très praticable.
En fonction de la forme la durée varie de 3'30 à 3'19 au mieux. Avec descente, relance, dèvers, tout pour un vrai parcours de Fartleck. Aujourd'hui 5 fois la répétition.
Et hop c'est parti
A la fin je suis mort ! Je remets ça dans 8/10 jours ! juste avant les Championnats de France militaire de cross à Suippe (51)

Aujourd'hui j'ai testé le POLAR RS800CX G3, bon j'avais déjà un RS800 et je voulais comparer.
Idéal pour les athlètes d’endurance et les compétiteurs.
Pour commencer je n'ai pas eu un seul "décrochage" je n'avais pas les yeux rivé sur le cardio mais cela fonctionne bien car aujourd'hui c'était brouillard.

Grâce au capteur de foulée s3, le RS 800 CX analyse précisément vos vitesse, distance, cadence de course et longueur de foulée moyenne pour améliorer votre technique de course.

Votre indice de course à pied vous permet de suivre les progrès accomplis en projetant vos résultats de séances sur les distances de course les plus courantes : 5km, 10km, semi, marathon.

Dédié aux coureurs assidus en recherche de perfomance, le RS 800 CX et son logiciel Polar ProTrainer 5 vous aident à planifier, suivre et analyser toutes les phases de votre entraînement.

Les fonctionnalités du RS 800 CX :

• Mesure la fréquence cardiaque combinée à vos données de vitesse, distance, cadence, et longueur de foulée moyenne
  

• Son altimètre integré permet de créer le profil de votre sortie
  

• Détermine si votre programme et votre temps de recupération sont optimum pour développer vos performances
  

• Ajuste des zones d’entraînement personnalisées permettant de vous entraîner à la bonne intensité, et en fractionné.
  

• L’indice de course à pied permet d’évaluer les progès accomplis
  

il est disponible en 3 packs :

• Course à pied (RUN)
  

• Vélo (CYCLE)
  

• Mutlisport (MULTI)
  

Par rapport au Polar RS 800 SD, le polar RS 800 CX pourra utiliser simultanément le capteur de foulée S3 et le GPS G3.

Bon l'inscription pour le Marathon des Causses est confirmé.
Reste plus qu'à s'entraîner.

Depuis pas mal de temps je fais des plans d'entraînements pour des runners, depuis le début de l'année 3 coureurs (Did, Jéjé, et Katia) m'ont demandé de les préparer pour la saison de Trails avec 2 objectifs le Trail des Burons le 21 juin et le Trail des Templiers le 24 et 25 octobre.C'est avec plaisir que je me suis lancé dans cette aventure avec eux.
Pour les Templiers je serai de la partie mais uniquement sur le Marathon des Causes