Philippe Calvarin

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Avec ce temps de merde (marre de la région parisienne) un peu de soleil avec
le début de la saison professionnelle aujourd’hui, avec la Cancer Council Helpline Classic.
Voir les pros rouler sous le soleil en manches courtes alors qu’on est sous la neige,
cloitrés avec nos home-trainers
c’est trop dur! Vivement que j'aille rouler dans le sud.

Comme le tendon ne va pas plus mal, et pas moins mal on verra au fil des semaines
Un printemps axé sur le vélo principalement avec l'Etape du Tour comme objectif top 30
et à partir d'Août une préparation plutôt Trail pour les Templiers.
Mars
28.03 Le Maratrail 28 km à Dreux (28)
Mai
02.05 La Blé d'Or Cyclosportive 164 km.(28)
Juin 20.06 Trail du vieux Lavoir à Morainvilliers 21 km (78)
Juillet
18.07 L'étape du Tour 181km(64/65)
Aout
8.08 13 km Course de montagne de la Rhune à Ascain(64)
Septembre
19.09 24 km Trail Seine Mauldre Bouafle(78)
Octobre
24.10 Templiers 72 kmà Millau (12)

Pour commencer une bonne année sportive,
La fédé nous a mis un calendrier bien fait pour l'année à venir, à garder dans vos favoris !
ici le calendrier Ensuite de mon côté je roule uniquement 4 fois par semaine bien qu'en ce moment c'est plutôt
Home Trainer, la neige c'est jolie mais bien chiant.
Aujourdh'ui avait lieu la dixième édition du Trail Blanc de Serre Chevalier
Au final, c'est Etienne Diemunsch qui l'emporte en 2h28, devant Julien Rancon (New Balance) en 2h33, qui offre déjà un podium à son nouveau Team, et Ludo Pommeret (Hoka) en 2h34, Nicolas Lebrun prend la quatrième place.
2 triathlètes au 4 premières places.

Article sur l'Equipe.fr du 14/12/09 que je trouve bien sympa.
«T'es un grand malade» Notre site s'ouvre à des disciplines désormais installées dans le paysage sportif. Un focus sera régulièrement porté sur des champions, pratiques ou événements de trail, raid, ski-alpinisme etc. Vos réactions nous aideront à faire vivre cet espace.

Les trails rassemblent de plus en plus de pratiquants.(DR)

Il y a une dizaine de jours, à minuit pile, près de 4000 coureurs réunis à Saint-Etienne ont allumé leur lampe frontale, direction Lyon. Un périple nocturne de 69 km à travers les monts du lyonnais, dans des sentiers boueux où les pieds viennent buter en aveugle contre pierres et racines, souvent sous la pluie et dans le froid. A peine plus de cinq heures pour les meilleurs, plus de 15 heures pour les derniers. La SaintéLyon, qui a réuni 10 000 coureurs en incluant les relais, est un exemple de ces courses pédestres baptisées « trails » actuellement en plein essor.

Souvent lassés des courses sur route citadines qui ont connu une semblable explosion au cours des années 80-90, beaucoup de coureurs à la recherche d'authenticité se réfugient sur ces épreuves. L'accueil des bénévoles aux ravitaillements installés dans une écurie, un refuge ou une grange, le saucisson et le fromage partagés en haut d'un col, la solidarité des coureurs, la beauté des paysages traversés (quel bonheur de se retrouver en haut d'une crête au lever du soleil avec le Mont-Blanc à l'horizon !), autant d'éléments qui expliquent ce succès.

Des courses en pleine mutation

Malgré leur difficulté, la 6000D à La Plagne (60 km, 6000 m de dénivelé positif), l'Ultra Trail du Mont-Blanc à Chamonix (166 km, 9400 de D+), la Diagonale des Fous à La Réunion (150 km, 9200 m de D+), la Course des Templiers à Nant (70 km, 3000 m de D+), la Montagn'Hard (115 km, 10 000 m de D+) à Saint-Gervais, l'Ecotrail de Paris (78 km avec arrivée au premier étage de la Tour Eiffel) et quelques autres "classiques" sont devenues des rendez-vous de masse et non plus des épreuves réservées à une petite minorité de «fous furieux» avides d'extrême et de sensations fortes.

L'esprit originel de ces courses désormais tendance (les dossards s'arrachent plusieurs semaines à l'avance) s'en trouve-t-il menacé ? L'augmentation exponentielle du nombre de courses, le renforcement de l'esprit de compétition avec même la création d'un «Championnat du monde de trail» (le Français Thomas Lorblanchet est le champion en titre), la surenchère des organisateurs pour toujours faire plus long et plus dur, ou encore la professionnalisation des élites (le problème du dopage va vite apparaître), le paysage des courses nature a profondément évolué ces dernières années. «Il n'y a pas de limite supérieure et ceux qui se revendiquent de l'esprit trail trouveront toujours des options pour s'échapper du système», rassure Philippe Billard, directeur de publication d'Ultrafondus, mensuel en pleine expansion consacré à l'ultra (appellation générique des courses supérieures à un marathon, soit 42,195 km). Les «off , c'est-à-dire les sorties en groupe mais hors du cadre d'une compétition, se multiplient par exemple.»

Progression et développement pour certains qui rêvent d'une plus grande médiatisation, régression et perte d'identité pour les puristes effrayés par la récupération de «l'esprit trail» à des fins commerciales, le débat fait rage. Un débat de passionnés à l'image de ceux qui ont parcouru les sentiers boueux entre Saint-Etienne et Lyon. Avec au bout de l'effort, le plaisir de s'entendre dire à l'arrivée, encore plein de courbatures : «mais t'es un grand malade toi !»

Nous connaissons les étapes pour la saison 2010.
Le 8 mai un Duathlon Xterra à Viré en Bourgogne
et les 10 & 11 Juillet 2010 à Xonrupt-Longemer de Triathlon Xterra dans mon autre spot d'entraînement!

Le Concept
Le Xterra est né en 1996 aux Etats Unis et résulte d'une combinaison entre le mountain bike, le triathlon et le trail running.
Les vététistes apportant l'esprit et le style outdoor, les triathlètes leur style d'entraînement.
Ils se découvrent rapidement un esprit, une attitude et un challenge communs nommés Xterra.

Les événements Xterra connaissent une évolution très rapide.
Après avoir investit le continent nord américain, le Xterra s'étend à l'échelle mondiale sous la forme d'un circuit qualificatif pour les Championnats du Monde se déroulant chaque année au mois d'octobre à Hawaii sur l'île de Maui.

Au travers du développement du phénomène Xterra, des épreuves de masse en VTT et trail running, une communauté offroad est née.
Elle est composée d'athlètes percevant l'esprit outdoor comme un mode de vie, une passion partagée entre amis, en famille, entre athlètes.

Après de 3 semaines sans sport ce qui ne m'était pas arrivé depuis fort longtemps j'ai repris le chemin... du 2 roues,
je reprendrais à courir la dernière semaine de décembre.
Cette longue coupure hivernale est nécessaire pour durer et avoir une pratique respecteuse de ma santé (soigner les petits "bobos" dans une discipline
aussi traumatisante que la course à piedl.
. La saison 2010 n'est pas encore planifiée sauf que je retourne avec des amis Versaillais aux Templiers.
21ème saison comme licencié FFTRI, ma passion pour les sports enchaînés est toujours à son maximum

39,41 km - 2030m de dénivelé positif et 1985m de dénivelé négatif
900 inscrits au total
665 arrivants
Réveil à 7h00. Bonne nouvelle, il ne pleut pas, le ciel est couvert il n’y a pas de brouillard et il ne fait même pas froid!
Petit déj’ classique.

Tout est prêt pour cette nouvelle épopée , avec un parcours des plus difficile, mais bon je suis un guerrier !
Je pars en cuissard court et T.shirt (SKINS) ainsi que mon sac Salomon avec lequel je n'ai jamais couru ! Même pas peur.
Avec mon Jéjé, nous quittons le village de Saint Jean du Bruel et nos amis qui nous hébergent, pour nous rendre en cette fin de matinée
à 6km au village de NANT où sera donné le départ à 13H15.
Il y a bien un sas, mais chacun se place comme il le souhaite en fonction de son niveau.
Avec Jérôme nous faisons un petit échauffement, et l'on ressent déjà que nous n'allons pas avoir froid sur le parcours,
le temps est plus que clément.
A 15 minutes du départ la plupart des coureurs sont installés dans le sas.
13h15 le départ est donné, je prends tout de suite le premier groupe en chasse sous les applaudissements des spectateurs;
nous partons sur une allure de 15/16 km/h.
Je me sens sans plus, les pulls montent hautes tout de suite. Les jambes tournent bien mais je sens que c'est moyen,
on verra bien dès la première difficulté.
La 1ère bosse se monte tranquille, je suis pas trop mal. Ensuite nous attaquons la 1ère vrai difficulté de la journée dans la forêt
avec quelques descentes où je m'aperçois que je suis vraiment nul dans cet exercices, 3/4 coureurs me doublent et je suis vite distancé de 50m.
Il faut que je tienne cette position jusqu'au 1er ravitaillement à BALMARELESSE kilomètre 9,5 que j'atteins en 56'14 à la 18ème place.
Nous attaquons la descente et la 2ème difficulté pour ensuite courir sur un long plateau avec un vent qui rafraîchit les
idées, j'atteins le 2ème ravitaillement à REVENS au kilomètres 23,8 en 2h28 soit 1h32 après le précédent ravito.
J'en profite pour refaire le plein, dire bonjour aux bénévoles et moi qui ne bois jamais, là j'avais absorbé 1litre,
surtout que le prochain ravitaillement ça sera à l'arrivée.
Maintenant le bût est d'atteindre NANT dans les meilleures conditions, la descente est magnifique mais
très très technique je n'avais jamais fait une descente aussi lente et dure !
Je sais qu'il me reste une dernière difficulté, la dernière montée qui n'est pas la plus facile car la fatigue commence à être présente et depuis un petit moment.
Arrivée au sommet, un GO de l'organisation me dit qu'il reste 8 km de descente et de plat.
Oui ça me fait plaisir mais les jambes répondent de moins en moins et la descende
dans la forêt de chênes est super jolie mais il me tarde d'arriver sur une portion un peu plus plate, façon de parler.
Car au moindre "coup de cul" j'ai l'impression de passer un col.
Je commence à entendre un fond sonore et les applaudissements.
Je passe la ligne à la 28ème place en 4h44, et je suis "mort, rincé, lessivé,".
Mon Jéjé termine plus que rincé mais avec le sourire, à la 76ème place en 5H19.
Conclusion : Avec une moyenne de 2/3 séances de CAP/semaine et 3 séances vélo/semaine
je ne peux pas prétendre au Top 10. Il faudra aller un peu plus au charbon en 2010

Quelques chiffres :
FCMax : 169 soit 94% de ma FCRéserve
FCMoyenne : 147 soit 78% de la FCR bonne séance au seuil !
4894 calories
2 litres de boisson Hydrixir
3 gels

Dimanche prochain à 21 h00, heure française aura lieu les Championnats du Monde de X terra à Maui(HAWAI).
Rien que le lieu ça laisse rêver, ensuite par ce que c'est un sport qui me fascine
comme la été le triathlon à une période.
Le X Terra est la version nature du triathlon (natation, VTT, Trail) Vous avez la possibilitée de retrouver en ligne sur le net la course en direct via: http://www.xterra.tv/

L'envie de faire l'Etape du Tour revient tous les ans, pour 2010 vu le programme proposé, je suis bien tenté
Le 18 juillet 2010, 9500 cyclistes vont se lancer à l’assaut des pentes pyrénéennes avec au programme :
le col de Marie-Blanque, le col du Soulor et le géant Tourmalet.
Au total, 174 km à travers le massif pyrénéen pour profiter de paysages grandioses :
le magnifique plateau de Bénou, les gorges étroites de l’Ouzom et de Luz, les paysages pastoraux du col du Soulor…

Col de Marie-Blanque 9,5 km à 7,5
Col du Soulor par Ferrières 22 km à 4,9
Col du Tourmalet par Barèges 19 km à 7,4

La fédération française d'athlétisme a communiqué les dates du 3e Trail Tour National 2010. Selon le communiqué officiel , "le circuit se tourne en 2010 plus encore vers le grand public en s’ouvrant aux trails courts". La FFA a en effet choisi de créer deux classements au sein du Trail Tour National : un classement sur les « Trails courts » (20 à 42km), et un classement sur les « Trails » (plus de 42km)*. Deux titres de champion de France seront ainsi décernés en 2010, sur les deux types de distances propres à la FFA.

Trail

14/02 Gruissan (11)
20/03 Eco Trail (75-78)
02/05 Nivolet Revard (73)
23/05 Lozère Trail (48)
06/06 Pilatrail (42)
20/06 Vallée des lacs (88)
20/06 Marathon des Burons (48)
26/06 Golfe du Morbihan (56)
19/09 Côte d’Opale (62)
20/10 Templiers (12)

Trail court

10/01 Trail Blanc (05)
18/04 Drôme (26)
09/05 Besançon (25)
23/05 Gendarmes et Voleurs (87)
12/06 Faverges Odlo (74)
26/06 Sur la trace des loups (41)
11/08 Via Romana (2B)
29/08 Trail des Châteaux (86)
17/10 Trail des Hauts Pays (59)
14/11 Sparnatrail (51)

NB : les appellations FFA :
o « Courses de Nature » sur une distance inférieure à 21 km
o « Trail court » entre 21 et 41 km
o « Trail » de 42 à 80 km
o « Ultra Trail » au-delà de 80 km

Ce type d'appellation ne conviendra pas à tout le monde, car la FFA ne tient pas compte
du dénivelé et à juste classé en fonction des distances, chacun fera la part des choses.

Aujourd'hui j'ai pris part à la VIREE DES DEUX BOIS organisé par le TGVV et Le Club des As de Villebon sur Yvette,
Pratique c'est à 20 minutes de la maison !. C'était un Trail de 18,5 km avec du dénivelé sur 2 boucles dont une 2ème assez technique, vu le kilométrage actuel en course à pied,

cette semaine 45 km, je suis satisfait car je m'offre le podium 3ème en 1h12'03 cela donne 15,2 de moyenne sur la distance.
C'est une épreuve qui devrait prendre de l'ampleur, car l'organisation était super les bénévoles aux petits soins, le marquage et la super météo.
Une semaine de vélo pour me ménager et soulager mes petits tendons vu mon âge...
Encore 4 semaines avant les Templiers et ensuite la coupure que ce soit en vélo et course à pied.
Et je réfléchirais à l'orientation à donner pour la saison 2010.

Les premiers RDV 2010 arrivent : en avant première, le Challenge Salomon/Endurance Mag 2010 qui vient de paraître :

21 mars : Trail du Ventoux

4 avril :Trail de la vallée de la Chevreuse

1 mai : l'Ardéchois

23 mai : Trail de Guerlédan

26-27 juin : Cross et marathon du Mont-Blanc

11 juillet : Trail du Bout du Monde

2 Août : Championnat du Canigou

Mi-Septembre : Ultratrail du Sancy

Un beau challenge en perspective en 2010 pour ceux qui veulent...

Dimanche 09 Août 2009
151km - 3300m de dénivelé
200 partants au total
Réveil à 5h45. Bonne nouvelle, il ne pleut pas, le ciel est couvert il n’y a pas de brouillard et il ne fait même pas froid! Petit déj’ classique.
Tout est prêt pour cette nouvelle épopée montagnarde, avec le fameux port de Balès avec pas mal de passage à 10/11 %.
Je pars en cuissard court avec manchettes car je redoute la pluie. 6h45, en route pour la ligne de départ à 2-3km. Il y a bien des sas , mais pas basés sur les n° de dossard: chacun se place dans celui qu’il souhaite en fonction de la vitesse moyenne qu’il prévoit sur la course!. Vu que j'avais fait 24ème en 2008 je me place dans les premiers pour ne pas louper le bon wagon.
7h30, c’est le départ pour quelques heures de manivelles.
Je ne me sens pas terrible, un peu mal à l’aise sur le vélo. Les jambes tournent bien mais je sens que c'est moyen, on verra bien dès les premières bosses.
il faut que je monte le premier col de Port de Balès (1755m) sans connaître de problème et surtout sans me mettre dans le rouge. Dès les premières rampes je suis dans le groupe de tête mais à la fin du groupe et la je m'arrache pour ne pas quitter le groupe mais les pulls sont hautes.
Il reste 15 km d'ascension donc je décide de monter au train. J’arrive au sommet après 2h04 de course c’est toujours ça de pris.
La descente jusqu’à St Aventin ne me procure aucun problème. Je savoure les lacets , où je tourne à droite en direction du col de Peyresourde.
Je commence à me sentir mieux, dans la descente je me suis refais une santé.
Pas de répit dès la sortie de St Aventin nous attaquons le col de Peyresourde pour 15 km, je monte au train et je me sens mieux je roule entre 13 et 15 km/h
en 3h05 je suis au sommet en 14ème place à peine le temps de dire ouf j'attaque la descente en direction d'Arreau la descente s'effectue à 60/70 km/h
A quelques kilomètres d'Arreau un groupe de 15 se forme, nous prenons des relais réguliers nous roulons à 40 avec un petit vent défavorable mais cela
ne nous ralenti pas spécialement, à Rebouc nous commençons les 40 derniers kilomètres avec un vent plus que favorable je roule à 50 !.
On arrive dans la dernière côte, chacun monte à son rythme, mais ça commence à partir dans tous les sens les places se jouent! puis c’est l’arrivée au sprint nous sommes une petite dizaine et comme je suis nul à ce petit jeu je ne cherche pas la place.
L'arrivée se fait à Loures Barousse, sous les applaudissements des courageux qui nous attendent depuis le matin.
5h05 temps compteur je n'ai pas réussi à passer la barre des 5h00 mais je mets 3' de moins que l'an passé avec une 29ème place au finale

The effect of EPO on performance: Who wouldn’t want to use it?
J'ai repris cette article très intéressant sur Oldenhorn Activités Outdoor

Je sais on parle beaucoup (trop) de Twitter en ce moment dans le milieu du cyclisme, la faute sans doute à Qui vous savez… Mais il n’y a pas que lui! Vous pouvez par exemple suivre Bikepure.org, organisation pour un cyclisme sans dopage qui regroupe des anonymes et quelques pros parmi lesquels le plus célèbre est Damiano Cunego.

Bikepure

Utopie? Peut-être, mais en tout cas aujourd’hui ils ont posté un lien fort intéressant concernant une étude scientifique sur les effets de l’EPO chez des cyclistes de niveau amateur, soit vous et moi…

Sportsscientists.com

On apprend en introduction que l’hématocrite de Marco Pantani pouvait à la grande époque atteindre les 64% au moment du Tour de France… De la folie pure et simple.
L’étude, publiée dans l’European Journal of Applied Physiology en 2009, avait pour objectif de mesurer l’effet d’une cure d’EPO de 13 semaines sur les performances de 16 cyclistes amateurs de niveau régional.
Le protocole expérimental est simple: 8 coureurs ont reçu la cure d’EPO et 8 un placebo. En début et fin d’expérimentation les mêmes tests sont répétés:
détermination de la PMA (palliers de 90s) et durée de maintien maximale de l’effort au seuil anaérobie.
Conclusion : PMA +13% et Durée avant épuisement +54% pour le groupe EPO…
No Comment.